こんにちは！
初めて緊急事態宣言が出された2020年。
4ヶ月でマイナス6kgの
ダイエットに成功したみーるんでしたが、
その後ストレスで10kgリバウンド( ￣▽￣)ｱﾊﾊ
人生で2番目のデブ期を迎えてしまったので
最近本格的にダイエットを再開させました。
今回のブログでは
私の現在のダイエット進捗状況と、
【痩せ体質になれる腸活ダイエット法】
をお届けいたします♡♡
痩せたきゃ腸内環境を整えるべし
｢食べて痩せる？｣
｢そんな夢のようなことってあるの？｣
そう疑っているあなた！！
それが………
あるんですよ！！(｡･ω´･｡)ﾄﾞﾔｯ
【腸内環境を整える】と
夢の【痩せ体質】が手に入るんです！！
元々食が細かった＆朝食は食べない派
だった私ですが、
いつもポッチャリ体型でした。
そんな私が人生で1番痩せることができたのが
【腸内環境を整える】ことだったんです。
腸内環境が悪い人は
内臓脂肪が溜まって太りやすく、
腸内環境の良い人は
内臓脂肪が溜まらないと言われています。
私は乱れた腸内環境が整ったことで
面白いくらいにするすると体重が落ちていき、
お腹もぺったんこになりました。
（あばら骨が見えちゃうくらい）
腸内環境を整え、
腸内環境によい食事を心がけていると
小食だった頃より食事の量が増えたのに
全然太らないんです！！
｢小食なのに痩せない｣
｢思うように体重が落ちない｣
そんな悩みがあるなら、
試してみる価値、大アリです( ˊᗜˋ )！
私みーるんも
2週間前から腸活ダイエットを再開。
2週間でマイナス1.9kgを達成しました✩.*˚
今回のブログでは
【2週間のダイエットプログラム】
をご紹介しますっ♪
痩せ体質になれる腸活ダイエット法
その❶事前準備が超大切！！
腸活ダイエットを始める前に
必ずして欲しいことがあります。
それは…
歯医者に行くこと！！
歯？
(º ﾛ º๑)ﾅﾝﾃﾞー??
そう思いますよね。
実は腸内環境を整えるには
口腔環境を整えることが
とーーーーっても大切なんです！！
なんてったって
口と腸は繋がっているんですから。
食べ物や唾を飲み込むと
胃や腸に唾液が一緒に流れていき、
お口の中に生息する細菌も
胃や腸へと入り込みます。
細菌が腸に流れ込むと
腸内フローラがバランスを崩し
腸のバリア機能が低下します。
つまり口腔内が不衛生だと
腸内フローラに悪影響を与えてしまうのです！
これではいくら腸活を頑張っても
思うような結果が出せません。
まずは歯医者さんで虫歯のチェック、
歯のクリーニングを行いましょう♪
日々のブラッシング、フロスも
とっても大切ですよ。
その❷腸活ダイエットの心得
腸活ダイエットを成功させる為の3つの心得
ひとつ！
2週間は化学調味料・添加物を控えること
化学調味料・食品添加物は
腸内フローラを乱します。
ふたつ！
2週間は小麦製品を控えること
小麦製品（グルテン）は
腸の粘膜を傷つけます。
みっつ！
早寝早起きをすること
睡眠不足は免疫力・代謝の低下、
自律神経の乱れなどを引き起こします。
（自律神経が乱れると腸内環境も乱れちゃう）
ホルモンバランスも乱れ、
ジャンクフードに手を出したくなったり…。
夜更かし・睡眠不足は
百害あって一利なしっ！！(´×ω×`)
美肌の為にも早く寝ましょう！
⇩⇩詳しくはコチラ⇩⇩
その❸真っ黒なアレでデトックス
真っ黒なこの物体…
なんだと思いますか？
正解は…
炭です！！
これは炭のサプリメントなんやけど、
私はダイエットを決意したら1週間程度
夜寝る前に2錠飲んでいます。
炭は普段の食事などから体内へと入った
有害物質（食品添加物や残留農薬）を
体外へと排出してくれます。
薬物中毒の方にも炭が使われるとか。
最初この話を聞いた時
｢ホンマかいなぁ？｣と疑っていたのですが
猫ちゃんが私の不注意で洗剤を食べてしまい
慌てて動物病院へ連れて行った所、
炭の顆粒を処方されたのです！
どうやら炭の力は本物のようでした。
ちなみに炭のサプリメントの注意点として
栄養も一緒に排出しちゃうみたいなので
食後4時間くらい開けて服用するのが無難かな。
なので私は寝る前に飲んでいます。
ちなみに
初めて炭のサプリメントを飲んだ翌朝、
顔のくすみが消えていたのが
個人的にビックリでした(˶ °-° ˶)♡♡
お腹がガスで張っている人にも
炭のサプリメントはオススメですよ♪
その❹1週間○○断食でお腹スッキリ
私がダイエット効果を感じた断食は
ズバリ
１週間夕食断食！！
そう、晩ごはんを抜くことです。
こんなにお腹がぺったんこ！！
体重もすこーんと落ちました。
本来、
1日三食というのは食べ過ぎで
人間の体に合っていない可能性が高いのだそう。
食べたものが便になって出てくるまでの
時間はなんと18時間！！
その間、
消化器はどこかが常に動いているのです。
食事をとらないことで
普段休むことのない胃腸を
休めてあげることがとっても大切。
ダイエットを成功させるには
胃腸の改善が欠かせません。
夕食断食をすると胃腸が元気になり、
体内の血も潤い
若返りも期待できるのだそう(ﾉ˶>ᗜ<˵)ﾉ♡
血を増やす大切さや方法、
1週間夕食断食のやり方については
コチラの書籍で詳しく説明されています。
出会って良かったと思える1冊です♪
その❺2週間プログラムの詳細
それでは
【痩せ体質になれる腸活ダイエット法】
2週間プログラムの発表です。
まず、月経のある方は
月経の周期に合わせて行います。
生理1日目～生理中
毎晩、寝る前に炭のサプリメントを飲みます。
この期間から
化学調味料・添加物・グルテンは控えます。
自炊を心がけましょう。
市販のお菓子はNGですが、
手作りのおやつ（白砂糖はNG）や
サツマイモ、果物はOKです♪
この時に大切なのが
お菓子が食べられない～
パンが食べられない～
と出来ないことに目を向けるのではなく
今日は果物何食べよう♡♡
スイートポテト作ろうかな♡♡
など出来ることに目を向けること！！
食べられない～とか考えちゃったら
ストレスが溜まってしまいます！！
ダイエットにも腸内環境にも
ストレスは大敵です。
ハッピーな気持ちで挑みましょう♪
また、2週間お菓子を断つと
お菓子を欲する事が無くなってくるので
2週間だけは絶対に頑張ってくださいね！
そして…
生理が終わったタイミング、
ルナルナ（アプリ）で
キラキラ期と言われる日から
1週間、夕食を食べません。
夕食断食をすると
夕方以降に時間のゆとりができるので、
会社帰り
一駅分歩いてみるのもオススメです♪
夜は23時には寝るようにしましょう。
まとめ
私は毎月1度、
月経周期に合わせて
1週間夕食断食をしていました。
夕食を作らなくて良くなるので
時間に余裕が出来るし♪
体重がみるみる落ちていったので
私にはピッタリの断食でしたが、
合う・合わないなどもあるかと思いますので
ご自身の体と相談しながら
無理のないように行って下さいね。
詳しい1週間夕食断食については
➡️コチラから
オススメの炭サプリメントは
➡️コチラから
本日も最後までお読みいただき
ありがとうございます！
また明日お会いしましょうね(´∀｀)
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