こんにちは！
今日のブログは
～私が1年後に叶えたい4つのこと～
その❶10㎏痩せる
について書いていきますね！
万年ダイエッター
「万年ダイエッター」という言葉がありますが
それはおそらく私のことでしょう（笑）
私は高校生の頃から何度もダイエットを
繰り返してきました。
●脂肪燃焼スープダイエット
(クソ不味くて飲めたもんじゃなかった)
●炭水化物抜きダイエット
(フラフラになって立ち上がれなくなった)
●あんぱん置き換えダイエット
(ただあんぱんが美味しいだけだった)
●焼き鳥置き換えダイエット
(セブイレの炭火焼き鳥に感謝)
●湯豆腐置き換えダイエット
(おばあちゃんの秘伝のタレが美味しかったなぁ)
●ビリーズブートキャンプ
(ビリー隊長ハンパねぇﾋﾞｸﾄﾘｰ!⸜(* ॑꒳ ॑* )⸝)
●骨盤回しダイエット
(鏡の前でシュールな動き…)
同じダイエットしたことある人
手を挙げてぇ～！！ ﾊ━━ヾ(｡´囗｀)ﾉ━━ｲ
他にもスポーツジムやヨガ、ホットヨガ
ピラティス、キックボクシング
ありとあらゆるものを試しましたが
続かないし、ほとんど痩せない(￣▽￣;)ｶﾞｰﾝ
初めてダイエットに成功
そんな失敗続きの私ですが
唯一成功したダイエットがあるんですよ！
それは何かというと
「腸内環境整えダイエット」！！
はにゃ？( ᐙ )/
ちょーないかんきょー？？
とお思いのあなた。
腸内環境とダイエットには
深い関わりがあるんです。
私は「腸内環境整えダイエット」で
4ヶ月で6kg痩せました。
腸内環境を整えると「痩せ菌」が増えて
運動ナシでも
自然とするする痩せちゃうんですよ！！
これはね、
もともと私はダイエットをしようと思って
始めたんじゃないんです。
初めて緊急事態宣言が発令された
おととしの４月。
めちゃくちゃ体調がわるくて
「うわぁ～絶対熱あるわ…コロナかな…」
と思い体温計で熱を測ってみたら
まさかの35.2℃！！
∑(°∀°)コレハァ!!
免疫力が下がって死んじゃうんじゃね？
やばくねーーー？！！
ってなりまして、
食生活を改める決意をしたんです。
それまでの私は
朝ごはんは食べない。
ご飯はコンビニや外食、デリバリー。
スナック菓子や甘いお菓子が大好きで、
ご飯の代わりにお菓子を食べることなんか
しょっちゅうありました。
まずはお菓子を辞めようと思い、
お菓子をフルーツと焼き芋に変えてみたんやけど
これが大正解！
嘘みたいに
すぱっとお菓子を辞めることができたんです。
焼き芋なんかハマりにハマって
一日に2本は食べてたなぁ（笑）
それでも痩せるんやから恐るべし！
ちなみに焼き芋は
けむらん亭っていうグリル調理器で
簡単に作れるから毎日せっせと飽きもせず
焼き芋を焼いてました♪
そして緊急事態宣言で
仕事が週に2、3回だけになり
時間に余裕が出来たので自炊も始めました。
やっぱり料理って
時間に余裕がないとできないですよね
(いい訳orz)
仕事しながら毎日自炊されてる方、
本当にスゴすぎます！！
さらに育児もされてる方は
尊敬に値します(￣^￣ゞ✩.*˚神の域！
私が自炊で心がけていたのは
「化学調味料を使わない」こと。
「無添加である」こと。
「小麦製品は摂らない」こと。
ドレッシングは添加物のオンパレードなんで
サラダにはごま油オンリー★
小麦に含まれるグルテンは
腸を傷つけるため
大好きなパンもパスタもピザも我慢。
唐揚げや餃子を作る時は米粉を使用。
そんな生活を続けていたら
するする体重が落ちていってΣ(°д°ﾉ)ﾉ
さらに月に1回
【1週間夕食断食】なるものを始めたら
すこーんと体重が落ちてお腹もぺたんこに！
ちなみに現在のお腹はコチラ…
無添加で食物繊維たっぷりの食生活をしていたら
1回の食事の量はダイエット前より増えたのに
どれだけ食べても太りずらい
《痩せ体質》に変わったんです！！
腸内環境が整うと痩せるだけじゃなく
メンタルも安定して無敵状態でした♡♡
今は暴飲暴食、
添加物バリバリ小麦製品モリモリ食べて
腸内環境が最悪なため
「デブ菌」に支配されメンタルも鬱状態。
今までダイエットに成功したことがない方は
ぜひ「腸内環境整えダイエット」に
挑戦してみてください！
一緒にがんばりましょう(p`･ω･´)q✩.*˚
痩せるダイエットのポイント
ポイントは
●お菓子を食べる代わりにフルーツや焼き芋、
スルメ、ナッツ類を食べる
●手作りおやつを作る
(豆腐白玉のみたらし団子やキャラメルポップコーン)
※今度レシピを記事にしますね♪
●化学調味料を使わない
●ホンモノの調味料を使う
●無添加食生活
●グルテンフリー
●夜ごはんは寝る4時間前までに終わらす
(私は6時台に食べていました)
●23時には寝る
(睡眠もダイエットと深い関わりがあります)
ただし無理は禁物！
誰かと一緒にご飯に行く時は
パスタ食べたっていいし、
食後にケーキを食べたってOK♪
基本的に腸内環境が整うと
お菓子が食べたいと思わなくなるけど、
どーしても食べたい時は食べてもいいの♡♡
食べたい時に食べたいものを食べましょう♪
(⚠️最初の2週間は頑張って我慢してください)
私はGWが終わったら腸内環境整えダイエットを
スタートさせるぞー！！！
ちなみに現在の醜い姿はコチラ…
目標は10kgマイナスです。
それまでの間は
好きな物たらふく食べてもいいよね(▽꙾Ꙫ꙾▽)笑
今日はサーターアンダギーを
爆食いしまーす♪♪♪
(グルテン・添加物のオンパレード)
お昼ご飯はピザ～♪♪♪
(グルテン・添加物のオンパレード)
本日も最後までお読みいただき
ありがとうございます！
また明日お会いしましょうね(´∀｀)♡
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