【するっとマイナス6kg】食べても痩せるダイエットは腸活で叶う

Intestinal-activity-diet ダイエット
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こんにちは!

salutations

初めて緊急事態宣言が出された2020年。

4ヶ月でマイナス6kgの
ダイエットに成功したみーるんでしたが、
その後ストレスで10kgリバウンド(  ̄▽ ̄)アハハ

diet-before-after-2

人生で2番目のデブ期を迎えてしまったので
最近本格的にダイエットを再開させました。

今回のブログでは
私の現在のダイエット進捗状況と、

【痩せ体質になれる腸活ダイエット法】
をお届けいたします♡♡

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痩せたきゃ腸内環境を整えるべし

「食べて痩せる?」
「そんな夢のようなことってあるの?」

そう疑っているあなた!!

それが………

あるんですよ!!(。・ω´・。)ドヤッ

【腸内環境を整える】と
夢の【痩せ体質】が手に入るんです!!

元々食が細かった&朝食は食べない派
だった私ですが、
いつもポッチャリ体型でした。

fat-me

そんな私が人生で1番痩せることができたのが
【腸内環境を整える】ことだったんです。

skinny-me


腸内環境が悪い人は
内臓脂肪が溜まって太りやすく、
腸内環境の良い人は
内臓脂肪が溜まらないと言われています。

私は乱れた腸内環境が整ったことで
面白いくらいにするすると体重が落ちていき、
お腹もぺったんこになりました。
(あばら骨が見えちゃうくらい)

skinny-me-2

腸内環境を整え、
腸内環境によい食事を心がけていると
小食だった頃より食事の量が増えたのに
全然太らないんです!!



「小食なのに痩せない」
「思うように体重が落ちない」
そんな悩みがあるなら、

試してみる価値、大アリです( ˊᗜˋ )!

私みーるんも
2週間前から腸活ダイエットを再開。

2週間でマイナス1.9kgを達成しました✩.*˚

diet-before-after

今回のブログでは
【2週間のダイエットプログラム】
をご紹介しますっ♪

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痩せ体質になれる腸活ダイエット法

その❶事前準備が超大切!!

腸活ダイエットを始める前に
必ずして欲しいことがあります。

それは…

歯医者に行くこと!!

歯?

(º ロ º๑)ナンデー??

そう思いますよね。

実は腸内環境を整えるには
口腔環境を整えることが
とーーーーっても大切なんです!!

なんてったって
口と腸は繋がっているんですから。

oesophagus

食べ物や唾を飲み込むと
胃や腸に唾液が一緒に流れていき、
お口の中に生息する細菌も
胃や腸へと入り込みます。

細菌が腸に流れ込むと
腸内フローラがバランスを崩し
腸のバリア機能が低下します。

つまり口腔内が不衛生だと
腸内フローラに悪影響を与えてしまうのです!

これではいくら腸活を頑張っても
思うような結果が出せません。

まずは歯医者さんで虫歯のチェック、
歯のクリーニングを行いましょう♪

日々のブラッシング、フロスも
とっても大切ですよ。

その❷腸活ダイエットの心得

腸活ダイエットを成功させる為の3つの心得

ひとつ!
2週間は化学調味料・添加物を控えること

化学調味料・食品添加物は
腸内フローラを乱します。

ふたつ!
2週間は小麦製品を控えること

小麦製品(グルテン)は
腸の粘膜を傷つけます。

みっつ!
早寝早起きをすること

睡眠不足は免疫力・代謝の低下、
自律神経の乱れなどを引き起こします。
(自律神経が乱れると腸内環境も乱れちゃう)

ホルモンバランスも乱れ、
ジャンクフードに手を出したくなったり…。

夜更かし・睡眠不足は
百害あって一利なしっ!!(´×ω×`)

美肌の為にも早く寝ましょう!
⇩⇩詳しくはコチラ⇩⇩

その❸真っ黒なアレでデトックス

真っ黒なこの物体…

charcoal-supplement

なんだと思いますか?

正解は…

炭です!!

これは炭のサプリメントなんやけど、
私はダイエットを決意したら1週間程度
夜寝る前に2錠飲んでいます。

炭は普段の食事などから体内へと入った
有害物質(食品添加物や残留農薬)を
体外へと排出してくれます。

薬物中毒の方にも炭が使われるとか。

最初この話を聞いた時
「ホンマかいなぁ?」と疑っていたのですが

猫ちゃんが私の不注意で洗剤を食べてしまい
慌てて動物病院へ連れて行った所、
炭の顆粒を処方されたのです!

どうやら炭の力は本物のようでした。

ちなみに炭のサプリメントの注意点として
栄養も一緒に排出しちゃうみたいなので
食後4時間くらい開けて服用するのが無難かな。

なので私は寝る前に飲んでいます。

ちなみに
初めて炭のサプリメントを飲んだ翌朝、

顔のくすみが消えていたのが
個人的にビックリでした(˶ °-° ˶)♡♡

お腹がガスで張っている人にも
炭のサプリメントはオススメですよ♪

その❹1週間○○断食でお腹スッキリ

私がダイエット効果を感じた断食は
ズバリ
1週間夕食断食!!

そう、晩ごはんを抜くことです。

こんなにお腹がぺったんこ!!

stomach-getting-toned

体重もすこーんと落ちました。

本来、
1日三食というのは食べ過ぎで
人間の体に合っていない可能性が高いのだそう。

食べたものが便になって出てくるまでの
時間はなんと18時間!!

その間、
消化器はどこかが常に動いているのです。

食事をとらないことで
普段休むことのない胃腸を
休めてあげることがとっても大切。

ダイエットを成功させるには
胃腸の改善が欠かせません。

夕食断食をすると胃腸が元気になり、
体内の血も潤い
若返りも期待できるのだそう(ノ˶>ᗜ​<˵)ノ♡

血を増やす大切さや方法、
1週間夕食断食のやり方については
コチラの書籍で詳しく説明されています。

出会って良かったと思える1冊です♪

その❺2週間プログラムの詳細

それでは
【痩せ体質になれる腸活ダイエット法】
2週間プログラムの発表です。

まず、月経のある方は
月経の周期に合わせて行います。

生理1日目~生理中
毎晩、寝る前に炭のサプリメントを飲みます。

この期間から
化学調味料・添加物・グルテンは控えます。
自炊を心がけましょう。

市販のお菓子はNGですが、
手作りのおやつ(白砂糖はNG)や
サツマイモ、果物はOKです♪

この時に大切なのが
お菓子が食べられない~
パンが食べられない~
と出来ないことに目を向けるのではなく

今日は果物何食べよう♡♡
スイートポテト作ろうかな♡♡

など出来ることに目を向けること!!

食べられない~とか考えちゃったら
ストレスが溜まってしまいます!!

ダイエットにも腸内環境にも
ストレスは大敵です。

ハッピーな気持ちで挑みましょう♪

また、2週間お菓子を断つと
お菓子を欲する事が無くなってくるので
2週間だけは絶対に頑張ってくださいね!

そして…

生理が終わったタイミング、
ルナルナ(アプリ)で
キラキラ期と言われる日から
1週間、夕食を食べません。

夕食断食をすると
夕方以降に時間のゆとりができるので、

会社帰り
一駅分歩いてみるのもオススメです♪

夜は23時には寝るようにしましょう。

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まとめ

私は毎月1度、
月経周期に合わせて
1週間夕食断食をしていました。

夕食を作らなくて良くなるので
時間に余裕が出来るし♪

体重がみるみる落ちていったので
私にはピッタリの断食でしたが、

合う・合わないなどもあるかと思いますので
ご自身の体と相談しながら
無理のないように行って下さいね。

詳しい1週間夕食断食については
➡️コチラから

オススメの炭サプリメントは
➡️コチラから

本日も最後までお読みいただき
ありがとうございます!

また明日お会いしましょうね(´∀`)


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独身アラサー女子が1年後に10kg痩せて美肌になって英語が話せるようになって借金を完済するってよ。

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